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레몬에는 어떠한 효능이 있는걸까?

몇년동안 다이어터들 마음을 사로잡아온

레몬디톡스 다이어트, 과연 부작용은?!

 

 

 

아주 오래 전부터 피부미용, 다이어트 이야기에 감초처럼 등장했던 레몬.

글래머러스한 몸매와 폭발적인 가창력으로 유명한 비욘세가

이 레몬디톡스로 효과를 톡톡히 보았다고 알려지면서부터

한국을 포함하여 전 세계 마트 한켠에 레몬이 꽉꽉 들어차게 되었죠.

 

오늘은 그 효능과 부작용 등에 대해 한번 알아보도록해요.

 

 

 

 

 

레몬 칼로리와 효능, 피부와 다이어트에 미치는 효과

 

레몬의 효능은 생각보다 광범위한 편입니다.

pH 3.2 정도의 약산성을 띄고있는 이 과일은

널리 알려진바로 비타민C가 레몬 100g 당 45mg나 들어있어

기미 주근깨 제거는 물론 피로회복에도 상당히 좋습니다.

 

비타민C와 비타민B, 인, 항암 물질인 플라보이드, 단백질과

탄수화물 등의 영양성분이 골고루 포함되어있구요,

 

레몬 칼로리는 100g당 31Kcal (레몬 1개 기준 23Kcal)

초저열량에 속하면서, 지방분해 성분도 포함되어있기 때문에

각종 다이어트 레시피에 많이 이용되고 있기도해요.

 

소화 불량과 변비에 효과적이기도하니... 체중 감량을

결심하신 분들은 레몬을 항상 가까이 하시는게 좋겠습니다 :)

 

 

 

 

 

 

 

비타민C가 풍부하기때문에 레몬차를 따뜻하게 해서 마시면

감기 몸살과 독감을 예방, 치료 할 수도 있어요.

 

또, 레몬은 뇌졸증의 위험을 감소시켜주면서 체온을 낮춰주고,

신장 결석 예방 치료에 좋은 효능을 가지고 있답니다.

 

이 정도만 놓고 보아도 레몬을 거의 만병통치약(?)으로 느낄 수 있겠죠. ^^

 

 

 

 

 

 

But, 레몬디톡스 다이어트... 어디까지 믿어도 좋을지?!

 

앞서 말씀드렸듯 비욘세를 시작으로 국내,해외 유명 연예인들이

체중조절 효과를 보게되면서 각종 레몬디톡스 관련 상품들이 등장하게 되고,

너도 나도 따라하면서부터 하나의 '정석'으로 여겨지게 되었습니다.

 

레몬 성분이 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출해주어 살이 더 이상

찌지않는 체질로 바뀌게 해준다는 그럴듯한 설명이 뒤따르지만..글쎄요?!

 

 

1. 원푸드 다이어트가 몸에 좋을리가 없잖아~!

 

분명 레몬 디톡스로 체중감량에 성공하게 된 분들은 많지만

어디까지나 단식 수준의 칼로리 제한으로 인한 효과일뿐,

'레몬 디톡스'고유의 효과라고 보기는 어렵지요.

 

레몬 디톡스 재료중 탄수화물 공급원이라고는 아가베 시럽 뿐인데,

이것은 그저 설탕물만 마셔가며 단식하는것과 다름없습니다.

 

오히려 체중 감량 후, 역한 레몬물만 마시며 견딘 스트레스로 인해

적절한 보식을 못하게되어 요요현상의 위험이 뒤따르게 됩니다.

 

 

2. 그저 명현현상일뿐? 상당히 위험한 생각!

 

절박한 심정먼으로 무작정 이 프로그램을 어설프게 따라하다보면

탈모, 현기증, 무기력증, 빈혈, 근육량 감소 등의 위험이 뒤따를 수 밖에 없습니다.

 

최악의 경우로는 몸에 붉은 반점이 생기고 피부가 푸석해지는 등

심각한 피부트러블을 호소하게 되는 경우도 있는데요,

이는 영양소 결핍에 시달리는 몸의 이상신호, 즉 경고입니다.

 

그저 명현현상이라는 그럴듯한 말로 덮어가며 디톡스 다이어트를

계속 진행하게 되면 건강을 크게 해치게 되므로 상당히 위험해요.

 

 

3. 꼭 해야만한다면 전문가와의 상담은 필수!

 

사실 레몬디톡스는 50여년전 하와이에서 위장병을 앓고있는

환자들을 위해 개발된 치료법이었습니다. 위장 속 노폐물과 독소를

제거하여 위장을 건강하게 만들기위함이 그 목적이었는데요,

 

특정 효과를 극대화 시키기위해 일부 부작용을 감수할 수 밖에 없는 처방전을

의학적 지식이 부족한 개개인이 무작정 따라해서는 안되는겁니다.

 

 

 

 

 

 

그럼, 레몬으로 다이어트 효과를 볼려면 어떻게 해야할까요?

 

하루에 두끼는 정상식(or 소식), 나머지 한 끼는 레몬물로 떼우는 방식의

스탠다드 프로그램이 그나마 혼자 진행하기에 부담도 없고,

영양 불균형 등의 위험을 초래하지않아 안전합니다.

 

한끼 정도는 비타민C 등의 영양소가 가득한 레몬물로 배를 채워주면

변비와 피부에도 좋고 장기간 체중관리에도 어려움이 없답니다.

 

또, 콜라나 사이다 등 당분이 잔뜩 들어간 탄산음료 대신

레몬즙을 넣은 탄산수를 마시는것도 일상생활에서

쉽게 실천할 수 있는 다이어트 방법이에요. :)

 

다이어트에 있어 가장 중요한 것, 1순위는 역시 건강을 해치지 않는것입니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 레몬을 이용한 레시피 하나!!

 

상큼한 레몬소스와 고소한 새우튀김이 잘 어우러진 맛있는 요리,

비타민C가 가득한 레몬 새우 탕수육을 추천해드립니다. ^^

 

레시피 보러가기 >> http://blog.lkkkorea.com/875

 

 

 

 

 

 

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  1. at 2014.04.30 06:51 [edit/del]

    비밀댓글입니다

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  2. Favicon of https://gradium.co.kr/lemon-benefits BlogIcon 레몬 디톡스 at 2017.02.16 09:18 신고 [edit/del]

    레몬 디톡스에 대한 자세한 정보 감사합니다. 그동안 좋은줄로만 알고 있었는데 부작용도 있군요. 유의해야겠어요.

    Reply

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