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봄맞이 필수 뷰티팁


2월의 마지막 주예요.

날씨도 많이 푸근해져서 슬금슬금 나들이를 가고픈 계절이 돌아왔습니다.


봄 최대의 적 황사를 물리치고 따뜻하고 즐거운 봄맞이를 할 수 있는 뷰티팁 몇가지를 알려드릴게요^^


따뜻한 봄바람과 함께 찾아오는 불청객 황사.

황사에는 건강을 위협하는 각종 먼지와 독소가 포함되어 피부 뿐만 아니라 두피, 체내까지 위협하는 가장 주의해야 할 요소인데요.


황사로 인해 자극받은 피부를 진정시키고 스트레스와 피로로 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 제거하는 디톡스가 필요합니다. 특히 인체 내 가장 많은 독소인 활성산소는 항산화 제품을 통해 쉽게 관리할 수 있으며 비타민 C, E를 함유한 제품들은 즉각적인 디톡스 효과를 느낄 수 있답니다.




봄철 피부관리 노하우


봄철 피부관리는 크게 외출 전과 외출 후로 나눠서 관리하시면 좋은데요.


외출 전에는 철저한 피부 보호에 신경써 주세요.

자외선 차단제는 외출 30분전에는 발라주시구요. 최대한 유분감이 없는 제품으로 메이크업 하시는 게 좋답니다. 그래야 미세먼지가 달라붙는 것을 방지할 수 있어요.

외출 시에는 마스크모자, 안경을 챙기시고 긴 소매 옷을 입는 게 좋습니다.








외출 후 집에 돌아와서 가장 중요한 것은 꼼꼼한 세안!!

따뜻한 물로 세안을 하면서 손끝으로 천천히 마사지 하듯이 문질러 주면 모공 속까지 깨끗하게 씻을 수 있답니다. 












피부보습도 빠질 수 없겠지요?


자극적이지 않은 스크럽을 이용해 각질을 제거하고 수분크림으로 피부에 촉촉함을 더해주는 것도 중요하지만, 물을 자주 드시는 게 좋다고 합니다. 하루에 물 8잔이상을 마시는 것이 좋은데요. 이때 너무 차갑거나 뜨거운 물 보다는 우리 체온과 비슷한 약간 따뜻한 정도의 물이 좋다고 합니다.



충분한 휴식과 더불어 비타민을 공급해 주는 것도 봄철 피부관리의 중요한 포인트인데요.

비타민 공급을 위해 가장 많이 먹는 것 중 하나가 오렌지인데요.

오렌지 외에 비타민 C가 풍부한 것들을 소개해 드릴게요~

1컵 기준 비타민 C함유량과 함께 다른 좋은 효능들도 읽으시고, 피부미인도 되고 건강도 지키세요~




구아바 – 1컵 기준 376mg


효능

비타민의 제왕이라고 불리는 구아바는 칼륨, 칼슘, 섬유질도 풍부한 과일인데요.

미네랄이 많이 함유되어 있어 항암작용과 노화방지, 미백효과 등의 다양한 효능을 지니고 있어요.

호주나 미국 등지에서는 비만 예방용 식품으로 많이 이용한다고 해요.


빨간 피망 – 1/2컵 기준 142mg


효능

빨간 피망은 베타카로틴 성분이 풍부해 피부미용에 좋다고 해요.

녹색 피망에 비해 100배 이상 많다고 합니다.(와우~)

기미나 주근깨가 나는 것을 방지해 준다고 하니,

피부 미용에 관심 있는 분들이 많이 이용하실 것 같아요.


리치 – 1컵 기준 135mg


효능

양귀비가 많이 먹어 예뻐졌다는 말이 있어 유명한 리치는 

중국에서는 과일의 왕이라고 불린답니다. 

콜라겐을 생성하는 효능이 있고 항산화작용이나 

어혈을 개선해 혈액을 깨끗하게 하는 작용을 하기 때문에 

아름다운 피부를 만들 수 있다고 합니다. 

또한 정력과 혈액의 증강에도 효과가 있다네요.


파슬리 – 100g 기준 133mg


효능

파슬리는 식중독 예방에 효과가 있어 음식에 많이 넣어 먹는다고 해요.

베타카로틴, 비타민E, B2등이 풍부해 피부 미용이나 눈병예방에 효과적이구요.

미네랄이 풍부해 고혈압, 빈혈 예방에도 좋다고 합니다.

효능이 정말 많지요?

실제로 파슬리는 약초로 많이 쓰인다고 합니다.


키위 – 2개당 128mg


효능

하루에 키위 두개만 섭취해도 비타민C , 비타민E , 엽산 , 마그네슘 , 칼륨 등

필요한 영양분을 충분히 섭취할 수 있다고 해요.

항암효과와 섬유질이 풍부해 변비에도 좋고

엽산성분은 임산부의 빈혈에 효과적이고 합니다.

심혈관 질환 예방과 면력력을 높이는데도 좋대요~



브로콜리 – 1컵 기준 100mg


효능

브로콜리의 효능은 많이 알려져 있지요?

암 예방, 콜레스테롤 감소, 알레르기 반응과 염증 감소, 강력한 항산화제, 

칼슘과 비타민 K가 풍부해 골다공증 예방에 효과적이고,

심장 건강과 다이어트에도 도움을 준답니다.


방울양배추(브루셀 스프라우트) – 1컵 기준 96mg


효능

방울 양배추는 뉴스에 수퍼푸드로 소개되기도 했는데요.

당뇨와 아토피에 효과가 있고 다이어트에도 좋다고 합니다.

비타민 C뿐 아니라 비타민 A, 칼륨, 철도 풍부하다고 해요.





파파야 – 1컵 기준 86mg


효능

노화방지, 면력력 강화, 야맹증, 약시에 좋고

임산부에게 부족하기 쉬운 엽산이 풍부해요.

파파야에는 피파인이라는 소화효소가 있이 소화기능을 향상시키고 위장병에 좋다고 합니다.

열량이 낮아 다이어트 식품으로도 많이 사용되고 있고,

피부미백, 주름방지, 탄력성 유지 등 피부 미용에도 좋다고 합니다.


딸기 – 1컵 기준 84mg


효능

피로 회복, 면역력 증강, 피부 미용에 효과적이고

딸기의 안토시아닌 성분은 암을 예방하고 시력회복에도 좋은 효능이 있다고 해요


파인애플 – 1컵 기준 78mg


효능

칼륨이 풍부해 나트륨을 배출시키는 효과가 있어 심혈관질환 예방에 효능이 있고

면역력 강화 및 피로 회복에도 도움이 됩니다.

파인애플의 블로멜린이라는 분해효소는 육류의 소화를 돕고

풍부한 식이섬유는 변비 예방과 치료에 탁월한 효과가 있어요.

신맛을 내는 구연산 작용은 식욕향상에도 효과적이라고 합니다.






2014/07/14 - [이모저모/여행&생활정보] - 자외선 차단제 잘~ 고르기, 선크림의 효과


  1. BlogIcon yuri_twit at 2015.02.24 09:35 신고 [edit/del]

    과일도많이챙겨먹고 물도많이마셔야겠어요!!

    Reply
  2. BlogIcon 미나미나 at 2015.02.24 21:48 신고 [edit/del]

    파인애플 굉장히 좋아하는데 효능이 저렇게 많은 과일이였다니 잘 알아갑니다~♥

    Reply

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