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다이어트, 맛있게 하자!

굴소스 닭가슴살 볶음 레시피




*

안녕하세요, 소스킹입니다!

오늘 아침 냉동실 구석에서

유통기한에 임박한 닭가슴살을 발견했어요.


한창 다이어트한다고 잔뜩 사놓은 적이 있는데

그때 사놓은 게 아직도 남아있네요ㅎㅎ


그래서 오늘은 수많은 다이어터를 위한

닭가슴살 요리법을 소개하려고 합니다.


다이어트 반찬이라고 하면 밍밍하고

맛없다고만 생각하시지만,

아~주 조금의 굴소스 만으로도

훨씬 맛있는 다이어트 반찬을 만들 수 있어요 : )







오늘 소개할 맛있는 다이어트 반찬은

바로 굴소스 닭가슴살 볶음입니다!


파프리카, 양파, 부추 등

다양한 채소를 더해 더욱 맛있고

건강한 닭가슴살 요리법이에요 : )


또 이 레시피는 다이어터뿐만 아니라

여러 영양소를 골고루 섭취해야 할

아이들을 위한 반찬으로도 좋을 것 같아요ㅎㅎ


그럼 맛있는 다이어트 반찬

닭가슴살 볶음 만들기,

바로 시작하겠습니다!




< 닭가슴살 볶음 >




* 재료


이금기 프리미엄 굴소스 1큰술,

닭가슴살 2조각, 파프리카 1개,

양파 1개, 파인애플 약간, 버섯 약간

부추 약간, 마늘 5개, 후추 약간






1

닭가슴살은 전자레인지에 2분가량 돌리고,

흐르는 물에 한 번 씻어줍니다.


*

닭가슴살을 전자레인지에 돌릴 때

물 한 컵과 함께 돌리면 더욱 촉촉한

닭가슴살 요리가 가능합니다 : )




2

기름을 두른 팬에 편마늘을 넣고

중약 불로 마늘향을 내줍니다.




3

마늘향이 올라오면 채 썬 양파를 넣고 볶다가

반쯤 익었을 때 닭가슴살을 넣고 볶습니다.




4

닭가슴살이 어느 정도 익으면

굴소스 1큰술과 후추를 넣고 볶습니다.


*

이 레시피의 포인트는 소금 없이

굴소스로만 간을 하는 거예요!


염분은 최대한 줄였지만

굴소스의 감칠맛으로 밍밍하지 않은

다이어트 반찬을 만들 수 있습니다 : )




5

손질한 파프리카와 버섯을 넣고 볶다가

파인애플과 부추를 넣고 1분만 더 볶으면 완성!




*

맛있는 다이어트를 위한 닭가슴살 요리법,

어떠셨나요? 어렵지 않죠?ㅎㅎ


저는 냉장고 속 남은 재료를  처리하기 위해

파인애플이나 버섯, 부추 등을 넣었지만,

파프리카와 양파, 닭가슴살만 있어도

충분히 맛있는 레시피입니다 : )


계속된 다이어트로 밍밍한 음식에 질리신 분들,

영양만점 아이 반찬을 만들고 싶으신 분들!

오늘의 닭가슴살 볶음 레시피 강추! 합니다 : )


그럼 저는 여기서 인사드리고

내일 더 맛있는 레시피로 돌아오겠습니다!

행복한 하루 보내세요~!




레시피 속 이금기 프리미엄 굴소스를

바로 구매하고 싶으시다면?!



▼▼▼▼▼








* 이금기 130주년 온라인 요리대회 출전 레시피입니다.

  1. Favicon of https://dldduxhrl.tistory.com BlogIcon 잉여토기 at 2018.09.13 12:49 신고 [edit/del]

    굴소스가 곁들여져 다이어트 음식도 맛있게 즐길 수 있겠어요.

    Reply
    • Favicon of http://blog.lkkkorea.com BlogIcon 소스킹 at 2018.09.17 11:51 신고 [edit/del]

      저도 다이어트 꽤 해봤는데 맛없는 다이어트는 금방 포기하게 되더라고요~
      저칼로리 식재료로 적당한 간을 하는 게 중요한 것 같아요!

  2. Favicon of http://heysukim114.tistory.com BlogIcon *저녁노을* at 2018.09.13 13:25 신고 [edit/del]

    맛있게 먹고 공감하고 갑니다.ㅎㅎ

    Reply
  3. Favicon of https://estherstory.tistory.com BlogIcon 에스델 ♥ at 2018.09.13 13:29 신고 [edit/del]

    굴소스를 활용해서 맛있는 음식을
    만들수 있네요.^^
    닭가슴살 볶음 만들기에 도전해봐야겠습니다.
    좋은 하루 보내세요!

    Reply
  4. Favicon of https://invitetour.tistory.com BlogIcon 휴식같은 친구 at 2018.09.13 23:25 신고 [edit/del]

    다이어트 하시는분들 정말 고생하겠어요.
    그래도 이렇게 맛있게 먹을수 있어서 다행입니다.

    Reply
  5. 유윤지 at 2018.09.13 23:53 신고 [edit/del]

    우와~ 맛있을 것 같아요^^

    Reply
  6. Favicon of http://leeesann.tistory.com BlogIcon pennpenn at 2018.09.14 07:15 신고 [edit/del]

    닭가슴살 요리 잘 먹고 갑니다.
    이번 주말에는 비가 내리는군요.
    금요일을 잘 보내세요.

    Reply
  7. Favicon of http://tkfkdqkesms1004.tistory.com BlogIcon 블랙피스 at 2018.09.14 08:18 신고 [edit/del]

    눈으로 냠냠 잘먹고 갑니다.
    즐거운 하루 보내세요^^

    Reply
  8. Favicon of http://meloyou.com BlogIcon 멜로요우 at 2018.09.14 08:24 신고 [edit/del]

    굴소스로 통해 다양한 요리를 만들수 있네요~~ ㅋ 닭가슴살 요리 다이어트 할때 좋을거같아요

    Reply
  9. Favicon of https://xuronghao.tistory.com BlogIcon 공수래공수거 at 2018.09.14 09:02 신고 [edit/del]

    다이어트에 정말 좋겠습니다
    저도 먹고 싶습니다^^

    Reply
  10. Favicon of http://travelyoungdo.tistory.com BlogIcon 영도나그네 at 2018.09.14 15:29 신고 [edit/del]

    닭 가슴살도 이렇게 굴소스가 가미된
    볶음으로 만들면 정말 맛있는 다이어트
    식품으로 환영받을것 같습니다..
    맛도 있고 다이어트도 할수 있는 일석이조의
    효과를 얻을수 있기도 하구요..
    잘보고 갑니다..

    Reply
    • Favicon of http://blog.lkkkorea.com BlogIcon 소스킹 at 2018.09.17 12:01 신고 [edit/del]

      다이어트는 정말 맛있게 해야하는 것 같아요~
      욕심부리면서 저염식 하다가 일주일도 못 가서 그만 뒀다는..ㅎㅎ
      영도나그네님, 활기찬 월요일 되시길 바랍니다 : )

  11. Favicon of http://friendcjjang.tistory.com BlogIcon 은이c at 2018.09.14 17:24 신고 [edit/del]

    아~이건 다이어트 음식이 아닌거같아요~~ ㅎㅎ
    보기에도 넘 이쁘고 안남기도 다 먹을거같아요
    다이어트는 힘들것같아요 ㅎㅎ

    Reply
  12. Favicon of https://bubleprice.net BlogIcon 버블프라이스 at 2018.09.17 02:36 신고 [edit/del]

    운동하시는
    분들 영양식, 다이어트식으로 더할나위 없이 좋은
    레시피인 것 같습니다^^

    Reply

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