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아이들 다이어트 에도 좋은 샐러드 만들기

 

가족들 모두가 즐길수있는 살찌지 않고 건강 하게 즐길수있는 샐러드를 굴소스를 이용해서 만들었답니다. 칼로리가 높지않아 다이어트에도 좋고 건강도 좋은 샐러드!!

 

준비 재료 : 굴소스, 양상추,말린자두, 빨강,노랑,주황색 파프리카,감,당근, 양파,

소스재료: 굴소스, 키위, 땅콩,

 

 

 

샐러드 재료: 굴소스, 양상추, 빨강,노랑,주황색 파프리카,감,당근, 양파,

 

 

 

말린자두, 땅콩도 준비하구요

 

 

 

재료들을 알맞게 잘라 놓구요

 

 

 

 

양상추도 적당한 크기로 손으로 찢어 둡니다

 


 

키위 굴소스만들기

먼저 키위를 으깬 다음 굴소스와 함께 믹서에 넣고 갈아줍니다

 

 

 

 

 

키위 굴소스 완성

 

 


키위굴소스에 땅콩을 부셔 넣어줍니다

 

 


 

알맞게 자른 재료들을 함께 담아 놓고

 

 

 

여러 재료들을 함께 섞으며 굴소스를 살살 섞어줍니다

 

 

 

알맞게 섞은다음 다시 땅콩가루를 뿌려줍니다

 

 

 

 

 

 

키위소스의 맛은 굴소스가 키위와 어루어져 뭔가 오묘한 맛을 내는군요.

굴소스는 어떤 것과도 잘어울리는 맛을 내기도 하구요,

다이어트에도 좋은 샐러드,

겨울날 운동부족으로 살찌기 쉬운 요즈음,

신선한 샐러드로 건강 지키세요

 

 

 


 

 






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